İlk Terapi Seansında Neler Olur?

İlk kez terapiye gitmeyi düşünenlerin en büyük kaygısı "orada ne olacak?" sorusudur. Bilinmezlik kaygıyı büyütür; o yüzden ilk seansın nasıl geçtiğini adım adım anlatalım.

Seans öncesi

Randevu aldığınızda size kısa bir bilgi formu ve aydınlatılmış onam formu gönderilir. Randevu saatinden 5–10 dakika önce gelmeniz yeterlidir. Online seansta görüşme bağlantısı e-postayla gelir.

İlk 10 dakika: tanışma ve çerçeve

Terapist kendini tanıtır, seansın süresini (50 dakika), gizliliğin kapsamını ve sınırlarını, iptal koşullarını ve ücreti anlatır. Sorularınızı sorabilirsiniz. Bu bölüm, güvenli bir çalışma alanı kurmak için önemlidir.

Sonraki 30 dakika: sizi dinlemek

Sizi buraya getiren şeyi kendi cümlelerinizle anlatırsınız. "Doğru" bir anlatım biçimi yoktur; her şeyi söylemek zorunda da değilsiniz. Terapist sorular sorar, ancak amaç sorgulamak değil anlamaktır. Belirtilerin ne zaman başladığı, günlük yaşamınıza etkisi, uyku ve iştah, ilişkiler ve geçmiş yaşantılar gibi başlıklar ele alınır.

Son 10 dakika: ilk izlenim ve plan

Terapist, duyduklarını özetler ve bir çalışma önerisi sunar: kaç seans, hangi yaklaşım ve hangi hedefler. Bir sonraki seans için randevu planlanır. Bazen ilk seanstan sonra hafif bir ödev verilir: örneğin bir hafta boyunca uykuyu not almak.

Sık sorulan sorular

• Ağlarsam ne olur? Çok normal; masada mendil var. Duygularınızı yaşamak sürecin parçasıdır.
• Terapist beni yargılar mı? Hayır. Eğitimin ve etik ilkelerin temeli yargısız kabuldür.
• İlaç yazar mı? Psikologlar ilaç yazmaz; gerekirse bir psikiyatri uzmanına yönlendirilirsiniz.
• Terapistle uyum sağlayamazsam? İlk iki-üç seansın sonunda uyum yoksa uzman değiştirmek meşrudur; bu bir başarısızlık değildir.

Dingin'de 20 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi tam da bu nedenle vardır: terapiye başlamadan önce uzmanla sesli veya görüntülü tanışırsınız.

Hangi terapi yaklaşımları var?

Terapist ilk seanslarda size uygun yaklaşımı seçer ve nedenini anlatır. Bilişsel davranışçı terapi düşünce ve davranış kalıplarına, şema terapi çocukluktan gelen duygusal kalıplara, psikodinamik terapi ise bilinçdışı çatışmalara odaklanır. Aile ve çift terapisi ilişki sistemini ele alır. Hangi yaklaşım olursa olsun, araştırmalar terapötik ilişkinin kalitesinin sonucu en çok belirleyen etkenlerden biri olduğunu gösteriyor.

Seansa nasıl hazırlanılır?

• Sizi getiren üç şeyi kısaca not alın.
• Kullandığınız ilaçları ve geçmişte aldığınız tedavileri hatırlayın.
• Soru listesi hazırlayın; sormak için seansın sonunu beklemeyin.